【運動不足解消】匂いを避けて楽しむ！夫との卓球で見つけた、化学物質過敏症だからこそ「運動」が必要な3つの理由
こんにちは、葵です。
最近はお家での座りすぎ対策としてスタンディングワークや軽い筋トレを取り入れている私ですが、先日、さらにしっかりと体を動かすために、静とお出かけをして「卓球」をしてきました！
実は以前にも一度同じ場所へ行ったことがあり、その時にものすごく楽しかったので「また行きたいね」と話していたんです。
化学物質過敏症（MCS）になると、人が多く集まるジムや屋外のスポーツは周囲の匂いが気になってしまい、がっつりとした運動へのハードルがどうしても上がってしまいますよね。
でも、私は「MCSだからこそ、体調と相談しながら無理のない範囲でしっかり運動をした方がいい」と思っています。
今回は、匂いを避けてスポーツを楽しむための場所選びのコツと、私たちが運動を習慣にするべき驚きのメリットをご紹介します。
- 私が匂いを気にせず安心して卓球を楽しめた理由
- 汗で出す、整える。MCSの体に嬉しい「運動の3大メリット」
- 「脳過敏」を抑える？筋肉から出る不思議な物質（マイオカイン）の力
☆ひとまとめ☆
運動不足を解消するため、久しぶりに卓球を楽しんできた我が家。
汗をかくことによるデトックス効果や新陳代謝の促進、さらに脳過敏を抑える可能性があると言われる筋肉の生理活性物質「マイオカイン」の働きなど、MCSだからこそ大切にしたい運動のメリットをお届けします。
▼家での運動方法▼
人がまばらな場所を選ぶ、安心なお出かけ
私たちが今回向かったのは、アミューズメント施設の中にある卓球場でした。
同じ建物内にあるボウリングコーナーの方はかなり混み合っていたのですが、お目当ての卓球場は幸いなことにとても空いていました。
- 嬉しかった施設側の配慮： スタッフの方が全体の混雑具合を見て、他のお客さんと隣り合わせにならないよう、かなり距離を離したテーブルを点在させて案内してくれたんです。
おかげで、他の方の衣類から漂う柔軟剤や香水の匂いを遮断することができ、室内スポーツでありながら周囲の匂いをほとんど気にすることなく、ゲームに集中して楽しむことができました。
こういう「ちょっとした空間のゆとり」がある場所を見つけておくことは、MCSの自衛対策としても本当に大切ですね。
私が「無理のない運動」を意識的に取り入れる理由
体質が変わってからは、無理をし過ぎると体調を崩す原因にもなるため、常に「自分の体と相談しながら、絶対に無理はしない」というマイルールを一番に置いています。
その上で、私が「意識して運動の時間を作ろう！」と決めているのには、体にとってすごく嬉しい3つの大きなメリットと効果があるからなんです。
① 汗による「デトックス効果」
私たちの体に知らず知らずのうちに溜まってしまう微量の化学物質は、実は体内の「脂肪」などに蓄積されやすいと言われています。
運動をして心地よい汗をしっかりかくことで、それらの不要な物質を汗と一緒に体外へ効率よく排出する（デトックスする）効果が期待できるのです。
② 新陳代謝の促進と回復力のアップ
体を動かして代謝を上げることは、体温を上げて自律神経のバランスを心地よく整えることに繋がります。
自律神経が整うと、体が本来持っているはずの「自分で自分を元通りに治す機能（回復機能）」を高めてくれるため、MCSの諸症状に負けない強い体づくりをサポートしてくれます。
③ 筋肉から分泌される物質が「脳過敏」を抑える？
近年、運動によって筋肉が動かされると、「マイオカイン」と呼ばれる体に良い生理活性物質が分泌されることが分かってきました。
このマイオカインには、なんと脳の機能を健康に保ち、過敏になりすぎた神経（脳過敏）をフワッと抑えてくれる可能性が期待されているのだそうです……！
「匂いや音に対して、なんだか脳がピリピリして疲れやすいな」と感じる私たちにとって、体を動かすことが脳のセルフケアにもなるなんて、ものすごく心強い味方ですよね！
💡 葵と静の「ここがチェックポイント！」
運動音痴だから卓球は難しいと思っていたけど、意外とラケットに当たって嬉しかった☆
先入観を捨てて、いろんなスポーツに挑戦してみよう！
おわりに
MCSを抱えていると、お家の中にこもってじっとしているのが一番安全に思えるかもしれません。
でも、それによって体力が落ちてしまったり、座りっぱなしで巡りが悪くなってしまうと、かえって体のバリア機能が弱まってしまうこともあります。
大切なのは、「ダメだからやめる」のではなく、今回の卓球場のように、今の自分が安心して楽しめる「ちょうどいい場所と段取り」を新しく見つけてあげること。
スポーツをした後の、あのじんわり温かいお肌の心地よさと、たくさん笑ってすっきりした心の軽さ。
皆さんも、今週末は無理のない範囲で、自分の体を優しくデトックスしてあげる楽しい時間を計画してみませんか？
今日も自分の体の声に耳を済ませながら、穏やかな笑顔でいきましょうね。
★ひとまとめ★
- 安心の卓球場選び： 混雑したボウリングエリアを避け、人がまばらでテーブル同士がしっかり離された安全な空間で匂いストレスなく楽しめた実践談。
- 汗でデトックス＆巡り： 脂肪に溜まった微量な化学物質を汗と共に排出し、新陳代謝を高めることで、自律神経と体の回復機能を呼び覚ます。
- マイオカインで脳過敏ケア： 運動によって筋肉から分泌される生理活性物質が、脳の機能を健やかに保ち、神経の過敏さを和らげてくれる嬉しい効果。
▼家での運動方法▼
