【生理中の温活ルーティン】だるい日でも初日だけは湯船へ！痛みを和らげる温め効果＆敏感期をいたわる「一番風呂」のすすめ｜化学物質過敏症　敏感肌

こんにちは、葵です。

女性特有の月のリズム、生理中の数日間は皆さんどのように過ごされていますか？

以前からブログでもお話ししている通り、私はとにかく生理中には無理をせず、家の中でゆったり身体を休めることを最優先にしています☆

家事もできる限り手抜きをして、横になってゴロゴロ過ごすのが基本のスタイルなのですが、そんなぐったりしがちな生理中でも「ひとつだけ頑張って実践していること」があります。

それは、「身体をしっかりと芯から温めること」。

特に、湯船にお湯を張ってお風呂に浸かることです！

今回は、重だるい身体を起こしてでも初日にお風呂へ浸かる理由と、痛みのケアやデリケートな時期を優しく守る「一番風呂」のすすめをお届けします♪

この記事を読むとわかること

生理初日に湯船へ浸かる理由：だるさに打ち勝って温めることで痛みを和らげる工夫
敏感な時期だからこそ必要な「解毒」：身体を温めて巡りを促す大切さ
デリケートなお肌と身体を守る「一番風呂」のすすめ：家族と暮らす中での安心な入浴順

☆ひとまとめ☆

とにかく無理せず休む生理中、ひとつだけ頑張っているのが「身体を温めること」。

だるくて面倒に感じる初日こそ湯船にしっかり浸かることで、痛みのレベルが和らぎ、大切な巡りや解毒をサポート！
敏感肌や嗅覚がデリケートになる時期だからこそ、清潔で安心な「一番風呂」で身体をいたわる私の入浴習慣をお届けします。

▼生理中は出来る限り、無理をしない▼

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Contents

めんどくささに打ち勝つ！生理初日にできる限り湯船へ浸かる理由
敏感な時期だからこそ！温めて「巡り」と「解毒」を促す
敏感肌やMCSの安心空間！生理中は「一番風呂」がおすすめ
葵と静の「ここがチェックポイント！」
おわりに

めんどくささに打ち勝つ！生理初日にできる限り湯船へ浸かる理由

生理が始まると、身体全体がずっしりと重く、腰やお腹が痛んで「もう何もしたくない……」とベッドから動けなくなってしまいますよね。

さすがに経血量の多い期間や体調がすごく悪い時に「毎日必ずお風呂に浸かる」というのは負担が大きすぎて難しいのですが、私は「初日だけは、できる限りしっかり湯船に浸かる」ようにしています☆

入る前は身体がだるくて、「お湯を張るのも入るのも、正直ものすごくめんどくさいな……」と心が折れそうになります。

ですが、えいやっと湯船に入ってしっかり身体を芯から温めてあげると、カチコチに緊張していた骨盤まわりや下腹部の筋肉がじんわり緩んでいくのが分かります。

お風呂から上がる頃には生理痛の痛みレベルが体感でスッと軽くなり、「やっぱり入ってよかった！」と毎回心から実感するのです。

敏感な時期だからこそ！温めて「巡り」と「解毒」を促す

生理中の身体は、ホルモンバランスの急激な変化によって体温調節が難しくなったり、老廃物を外へ出そうとエネルギーを使ったりしています。

身体が冷えて血行が悪くなってしまうと、骨盤内の血液が滞って痛みが強くなるだけでなく、余計なだるさや頭痛を引き起こす原因にもなりがちです。

湯船に浸かって温まることは、ただホッとするだけでなく、

血流を促して冷えを追い出す
じんわり汗をかいて身体の巡りをサポートする

という、自然な「解毒（デトックス）」の力を助けるためにもとても大切な時間だと感じています☆

身体が本来持っている巡る力を温もりで後押ししてあげることで、デリケートな数日間を少しでも穏やかに乗り切る準備が整います。

敏感肌やMCSの安心空間！生理中は「一番風呂」がおすすめ

我が家では普段から、お肌や身体への配慮として私がいつも一番最初にお風呂に入らせてもらっています。

ですが、普段は一番風呂に入っていないという方でも、「生理中のデリケートな時期だけは、ぜひ一番風呂に入ること」を強くおすすめしたいです！

葵のワンポイント：生理中の皮膚や粘膜は、普段よりもバリア機能が低下していて刺激に対してとても敏感になっています。
家族が入った後のお湯だと、石鹸の残り香や皮脂、雑菌などがどうしても少し気になってしまうもの。
誰もお湯を使っていない清潔な「一番風呂」に入ることで、余計な刺激の心配をせず、心から安心して身体を伸ばすことができますよ☆