【夏の体調管理】寝起きに突然の激痛！？最近全くつらなかった脚が急に引きつった原因と、一発で解決した我が家の特効薬
こんにちは、葵です。
だんだんと気温が上がって、蒸し暑い日が増えてきましたね。
皆さんは体調を崩されたりしていませんか？
実は先日、ちょっとした「大事件」が起きました。
ここ最近は全くなくなっていたのに、寝起きに突然、激しい「脚のつり（こむら返り）」に襲われてしまったんです。
「えっ、どうして！？最近は体調も安定していたのに……」
ここ数日の自分の行動をじっくりと思い返してみたところ、ある「油断」に気がつきました。
今回は、夏場に起きやすい脚のつりの原因と、我が家が一発で解決したお守りのようなお風呂の習慣をご紹介します。
- 「最近暑いから」が引き金に。脚がつってしまった意外な盲点
- 慌てて湯船へ！我が家のお守り「エプソムソルト」のすごい実力
- どんなに暑くてもこれだけは守る。夏を快適に過ごすためのお風呂ルール
☆ひとまとめ☆
最近の暑さのせいで、「シャワーだけ」で済ませる日が続いていた我が家。それが原因で、寝起きに突然ひどい脚のつりに襲われてしまいました。慌ててその日の夜からエプソムソルト入りの湯船に浸かる生活に戻したところ、それ以来一度も脚がつかなくなるという驚きの結果に！
▼やっぱり欠かせないエプソムソルト▼
「最近は全くつらなかったのにどうして？」今までの行動を振り返る
ここ最近、私の脚は本当に絶好調で、引きつるような前兆すら全くありませんでした。
それなのに、どうして急に激痛が走ったんだろう？
不思議に思って、ここ数日の自分の生活を思い出してみました。
すると、一つの大きな変化に思い当たったのです。
それは、「最近暑くなってきたため、お風呂に浸からずに、シャワーだけでサッと済ませることが多くなっていた」ということ。
暑い日はお風呂を沸かすのも億劫になりますし、お湯に浸かると汗をかいてしまうので、ついついシャワーだけで手軽に済ませてしまっていました。
でも、これが大きな盲点だったんです。
何週間もお休みしていた「エプソムソルト」
シャワーだけで済ませていたということは、我が家がいつもお風呂に入れている「エプソムソルト」入りの湯船に、ここ何週間もまったく浸かっていなかったということになります。
エプソムソルトは「ソルト（塩）」と名前がついていますが、実は塩ではなく「硫酸マグネシウム」という純粋なミネラルの結晶です。
化学物質過敏症（MCS）や敏感肌の私にとっても、無添加で安心して使えるお気に入りの入浴剤（バスソルト）なのですが、実はこのマクネシウムには、筋肉の緊張をほぐしたり、神経の興奮を鎮めたりする素晴らしい働きがあります。
夏場は無意識のうちにエアコンの風で足元が冷え、さらに汗と一緒に大切なミネラル（マグネシウム）がどんどん体の外へ流れ出てしまいます。
「冷え」と「ミネラル不足」がダブルで重なっていたのに、シャワーだけで済ませてエプソムソルトからのマグネシウム補給を何週間もサボってしまっていたこと。
これこそが、脚がつってしまった本当の原因だったのです。
その日の夜にすぐ実践！驚きの効果と私のマイルール
原因に気づいた私は、さっそくその日の夜、少しぬるめのお湯にエプソムソルトをたっぷり溶かして、久しぶりにじんわりと湯船に浸かってみました。
お風呂から上がると、足の先までじんわりと温まって、固くなっていたふくらはぎがフワッと柔らかくなるのが分かりました。
そして驚いたことに、その夜から、あれほど怖かった脚のつりがピタッと一度も起きなくなったんです！
たった一晩お風呂に浸かっただけでこれほど変わるなんて、本当にエプソムソルトの力、そして湯船で体を芯から温めることの大切さを身に染みて実感しました☆
この大失敗を経て、私は新しい夏の健康ルールを決めました。
【我が家の夏のお風呂ルール】
どんなに暑くてバタバタしている時期でも、最低限「一週間に一度」は、必ずエプソムソルトを入れたお風呂にしっかり浸かること。
このルールを守るようになってから、毎日アクティブに動いても、脚がピキッと引きつる恐怖からは完全に解放され、毎日ぐっすり眠れています。
💡 葵と静の「ここがチェックポイント！」
「暑いからシャワーでいいや」って油断してたら、足つっちゃって本当に反省したよ。でも、エプソムソルトのお風呂に戻したら一発で治ったから、やっぱり私の体にはこれがなくてはならないんだなって再確認できた☆
本当に分かりやすいお体のサインだったね。
しっかりお風呂に浸かる事を習慣づけよう。
おわりに
夏は「暑さ」ばかりに目が向きがちですが、実はエアコンや冷たい飲み物、そしてシャワー生活によって、私たちの体の中は思った以上に「冷え」と「ミネラル不足」に悲鳴をあげているかもしれません。
「最近、なんだか脚がだるいな」「夜中に足がつりそうになるな」という方がいたら、ぜひ今夜はシャワーで済ませず、エプソムソルトを入れた温かい湯船を沸かしてみてください。
自分の体の声に耳を傾けて、労わってあげること。
お気に入りのエプソムソルトを味方につけて、今年の夏もカラリと心地よい笑顔で、元気いっぱいに乗り切っていきましょうね。
★ひとまとめ★
- 突然の脚のつり： 最近暑くなって「シャワーだけ」の日々が続き、冷えとミネラル不足が溜まっていたことが原因。
- エプソムソルトの威力： 何週間もお休みしていたエプソムソルト（マグネシウム）風呂を再開したところ、その日から一度も脚がつらなくなる感動の効果。
- 夏の新マイルール： どんなに暑い季節でも、最低限「一週間に一度」は湯船に浸かって、体を芯から労わる段取りをキープ。
▼やっぱり欠かせないエプソムソルト▼
