化学物質過敏症で車移動には救われたけど…まさかの「運動不足」！？家の中で始めた“ちりつも運動術”
こんにちは、葵です。
エレベーターの狭い密室に残る、誰かの香水の匂い。
化学物質過敏症（MCS）の私にとって、それは一番避けたい場所でした。
そこで、「階段」を選んでみたら、意外なメリットがたくさんあったんです。
運動不足だし、階段で上がろう☆
いいねー！
運動不足が解消されるだけでなく、実は突発的な匂いのリスクを減らす最強のルートだったということ。
今回は、家の中で歩数を稼ぐ「洗濯物往復作戦」など、地味だけど確実な健康維持法をまとめました。
- 「運動＝嫌い・苦痛」という強い苦手意識を、MCS（化学物質過敏症）を生き抜くための「自分への投資」へと変えるマインドセット
- ハードな筋トレは不要！1日5分の積み重ねが、将来の自分の「歩ける自由」と「代謝（デトックス）」にどう繋がるのか
- 「できない自分」を責めるのをやめる。三日坊主を繰り返しながらも、自分らしく運動を習慣化するための心の持ち方
私が始めた”ちりつも運動”
「移動を車に変えてから、あんなに体が楽になったのに……」
最近、私の中に新たな心配事が浮上してきました。
それは、深刻な「運動不足」です。
社会人になってから、特別「スポーツ」をしていたわけではありません。
でも、以前の私はどこへ行くにも歩いたり、自転車を漕いだりと、無意識のうちにかなりの距離を動いていました。
それが、MCSを発症して外を歩けなくなり、さらに車を運転するようになったことで、歩行距離がガクンと減ってしまったのです。
外での散歩は「体調が良い日」しかできません。
一歩外に出れば、誰かのタバコや柔軟剤の香りに遭遇するリスクがあるからです。
「このままではいけない……」
そう思い、私は家の中での「ちりつも運動」を始めることにしました。
「洗濯物往復作戦」で歩数を稼ぐ
集合住宅に住んでいるため、ドタバタと大きな音を立てる運動はできません。
そこで始めたのが、日々の家事のやり方を変えることでした。
以前は、重い洗濯カゴを一度に運んで干していましたが、今はあえて「少しずつ」運びます。
部屋を何度も行ったり来たり。
一見非効率に見えるこの動きも、今の私にとっては大切なトレーニング。
家の中でも、工夫次第で歩数は稼げるのだと気づきました。
画面の向こうの先生と一緒に
他にも、YouTubeなどの動画を見ながらストレッチや軽い筋トレをしたり、エクササイズ系のゲームを楽しんだりしています。
自分の体調に合わせて「今日はここまで」と加減ができるのも、家トレのいいところです。
MCSの私にとって、階段は「最高の避難路」だった
そして最近、一番の習慣に加わったのが「階段」です。
マンションや買い物先で、エレベーターではなくあえて階段を使う。
これ、実は運動不足解消以外にも、私にとって大きなメリットがありました。
- 「密室」を避けられる：エレベーターは狭い密室。前に乗っていた方の香料が残っていることが多く、私にとってはかなり勇気のいる場所です。
- 利用者が少ない：階段を使う人は少なく、誰かとすれ違う頻度が低いので、突発的な匂いのリスクを減らせます。
- 自分のペースで登れる：運動不足解消のため、私は少し息が上がるくらいのペースで登っています。
地味な一歩一歩ですが、階段を上るたびに「自分の足で動いているぞ」という実感が持てて、少しだけ自信が湧いてきます。
おわりに
MCSになって、生活の範囲はたしかに制限されました。
でも、その中で「どうすれば心地よく、健康でいられるか」を考える過程は、まるでパズルを解くような面白さもあります。
今日も階段で登るぞ～☆
運動不足解消にはもってこいだね！
「できないこと」を数えるのではなく、階段を一歩ずつ登るように、「できること」を積み重ねていきたい。 明日の私が、今日よりももっと軽やかに笑っていられるように。
